[...] klasa zmiana 3. Sory mialo byc znosy na palcach na lydki. Jak masz lydki ok nie muisz dawac 4. Z dipsami zadecyduj sam, jak dobzre poruszaja trica nie rob francuza Masz wiec trening dosc krotki i i intnensywny. Podciaganie dodaloby wiele, poczytaj najpierw i poszukaj jak radzilem robic jak Ci ise nie spodoba to rob wyciag. Ale podicaganie [...]
E... tam czepiacie się chłopaka Chcesz schudnąć szybko? Pewnie się da, ale nikt normalny Ci tego nie poleci. Chcesz schudnąć? Nic nowego, dieta, trening i co najważniejsze zaje****** dużo chęci. Czytaj forum, pełno takich tematów było.
Zobaczyłem to wczoraj, więc nie wiem od kiedy to mam. Może to dlatego że pare miesięcy nie ćwiczyłem a potem zacząłem ostry trening na worku, nic innego nie przychodzi mi do głowy. Mógłbym zrobić zdjęcie ale niewiele będzie widać. Iść z tym do lekarza czy to coś normalnego? Nie wiem, rozwój mięśni, cokolwiek.
cwiczac na siłe z duzymi obciazeniami to bym sie zgodzil, ale robiac mase z duza iloscia powtorzen, majac zawsze zapas jednego czy dwoch powtorzeń, trening nie bedzie za bardzo obciazajacy btw. HMB przy obojetnie jakim treningu i tak nic nie da
[...] piszemy.. Ja trenowalem w wieku 16 latprzy kolejnym maksie cos chrupnelo w barku.. 2 dni nic mi nie bylo ale w 3ci mdniu myslalem ze wyjde z siebie.. po 2 tygodniach bez treningu bol minal.. dzis po ciezszym treningu zawsze odczuwam bark.. a juz po np normalnym treningu przez miesiac musze zrobic pauze z barkami.. Dlatego jestem w stanie [...]
musisz powiedziec cos wiecej. Mam kumpla ktory ma wy***ana klate, a cwiczy w domu nie ma sztangielek sztangi nic.... Jego trening sklada sie z robienia do upadlego seri pompek normalny waskich, z roznymi rozstawami rak, na krzeslach , japonskich i na poreczach, oprucz tego podciaga sie na drazku roznymi sposobami i robi rozne brzuszki. Mniesnie [...]
tak ogólnie to nic tam nie masz, ale nie siedziałes tylko przed klawiaturą to fakt. Diet jest mnustwo, takich pomocnych przy rzeźbie, masie, sile a nawet wyprawy w przestrzeń kosmiczną czy do rosji. Trening sobie ułożyc musisz by słabym nie stać się. Dopiero zaczynasz. ale sog za odwage pokazania sie. Ja jestem niesmiały. Unikaj sterydów, bądź [...]
no jeśli możesz ćwiczyć po południu w dzień pracy (ja założyłem, że nie, bo nie napisałeś nic na ten temat) to proponowałbym tak, że w dzien pracy trening i pierwszy dzień wolny, dlaczego... bo przy wyborze drugiego dnia wolnego wyjdą Ci dwa dni treningowe koło siebie, a tak wychodzi co drugi dzień... zaś z aerobami po siłowni nie ma co [...]
Martwię się trochę o dipy bo troszeczkę doskwiera bark ale nie mam zamiaru prowadzić specjalnego treningu pod nie i podejdę do próby konkursowej z marszu. I słusznie poprzednim razem przez jakiś czas robiłeś specjalny trening i nic z tego nie wyszło,niestety nie da się nadgonić zaległości w jeden miesiąc tym bardziej jak ćwiczenie nie było kiedyś [...]
Martwię się trochę o dipy bo troszeczkę doskwiera bark ale nie mam zamiaru prowadzić specjalnego treningu pod nie i podejdę do próby konkursowej z marszu. I słusznie poprzednim razem przez jakiś czas robiłeś specjalny trening i nic z tego nie wyszło,niestety nie da się nadgonić zaległości w jeden miesiąc tym bardziej jak ćwiczenie nie było kiedyś [...]
Foty topless prosimy tylko jeśli masz więcej niż 18 lat A co do pytania to w domu rób także techniki te co robicie na treningach, ale pytaj się często trenera czy robisz dobrze, nad czym popracować itd. Ja w sumie przez pierwsze półtora roku co trening męczyłem mojego sensei, nie ma w tym nic złego a conajwyżej może zobaczyć, że Ci zależy [...]
W poniedziałek klatka razem z tricepsem, bo przy większości cwiczen na klatke cwiczymy także ten mięsień. Środa... według mnie dobrze jest robic biceps, barki i przedramię. W piątek pozostają nogi i plecy. TRENING Poniedzialek (Klatka + Triceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie hantli na ławce skośnej Pompki/ Rozpiętki Francuskie [...]
Jak już ćwiczysz 2 miesiące to daj trening dzielony na 3 dni najlepiej, bo robiąc tyle rzeczy w 1 dzień nic nie robisz porządnie. BTW. Jaki w końcu jest twój cel treningów i diety? Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-21 23:22:11
przy takiej wadze bez zwiększenia masy mięśniowej poprawa kondycji i wygląda jest niemożliwa. siłka wskazana i porządny trening oraz zdrowa dieta przede wszystkim, żadne rowerki nic tu nie pomogą. obczaj treningi domowe z ciężarem własnego ciała, pompki itp. są gdzieś w dziale Ladies, o ile pamiętam. Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-06-03 [...]
Trening cykliczny odpada bo nie mam niestety stalego dojscia do netu i tyle wolnego czasu. Ale jesli juz to okreslibym sie do grupy redukcyjnej. Jak dotychczas przez okres kilku miesiecy trenowalem bez planu (ile wlezie 5 razy w tygodniu, po dwa dni na kazda partie miesni) ale nic to nie dawalo wiec prosze o taki planik ok.godzinke,dwie dziennie [...]
[...] jak pracowałem na budowie po te 10 godzin zdażało się też czasami 12 , wracając do domu jadłem pożądny posiłek ,(oczywiście do pracy też zabierałem dużo żarcia) i brałem się za solidny trening:-)) do czego dąże jak będziesz miał dużą motywacje i swój cel to nic nie powinno ci stanąć na drodze do uprawiania tego pięknego sportu:-)) Pozdrawiam:-)
[...] białym, topionym, szynka z kurczak lub indyka dziś np.biały ser i salami i oczywiście w środek pomidor lub ogórek) + pomidor caly lub ogórek cały. 13-14godz kanapka j/w 16 trening 17.30-18godz obiad tj. domowy (ryz, makaron,piersi z kurczaka smazone lub gotowane, zupki jerzynowe,i takie tam) 20-21godz kolacja 1-2 kanapki tak jak sniadanie 13. [...]
[...] m-drol nie działa, potem miał dobrą metę i to samo. Tyle że w pracy jadł ryż z jogurtem (!) i parówki z chlebem, czasem kuraka z rożna i po 4 godzinach szedł na głodniaka na trening. Potem u panny jakieś kanapki na wieczór i to była cała jego micha. Ale stuff chooyowy, nie działa. to jest nic, kiedyś ćwiczyłem z gościem, który jadł na masie pełno [...]
